是焦慮症? 還是個性緊張?

 

        「緊張」是人類會出現的正常反應。我們在面對危險或意外時,緊張反應能蓄積能量,讓人肌肉有力、神經敏捷、一心多用。完全不會緊張的人,在遠古時代可能無法躲過猛獸攻擊,若是到現代社會就變成缺乏危機意識,並不是一件好事。所以,適度的緊張其實是必須的。

 

         緊張反應需要預先作用。好比參加百米賽跑,跑者賽前就在起跑點準備,緊張反應使他的雙腳施力踮起、讓他豎耳注意鳴槍。若是等到起跑後,才開始緊張,再累積能量,可能就太遲了。

 

         我們就以賽跑為例子,來說明緊張和焦慮症的不同。一般人覺得比賽前幾分鐘就位就可以。個性緊張的人也許提早半小時到起跑點準備。焦慮症的人可能一小時前就在線上出現,保持起跑姿勢和全神貫注。結果還沒開跑,雙腳就用力到力氣耗損。有旁人經過,還生氣自己受到干擾。最後聽到鳥鳴,卻誤以為是槍響,提早起步。可想而知,焦慮症的跑者的成績並不理想。

 

         焦慮症會出現包括疲倦、過度緊張、耐性變差、注意力分散、思緒無法集中等情形。我們可以經由量表來察覺自己是否也有其他焦慮的症狀。(焦慮自評量表,https://kknews.cc/zh-tw/psychology/vrkqj2.html) 如果焦慮長期沒有改善,將會減低工作學習的效率,也容易加劇身體的不適,譬如頭痛、耳鳴、胃痛、腹瀉、胸悶、心悸。

 

         除了服藥以外,焦慮症的治療包括調整生活作息、練習放鬆技巧、轉換工作心態等方式。有機會和心理專業人員討論,相信能鬆開你緊繃許久的身心,恢復已經疲軟耗竭的彈性。

                                                                                              開心生活診所

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